高敞的空间，静谧的环境，轻缓的音乐，温柔的灯光，幽幽的薰香飘过，动作舒缓优美的瑜伽练习者们沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是产后瑜伽的横幅提醒，谁能想到，这些姿态优美、活力四射的练习者竟然是生产不久的新妈妈，有的还在“月子”里。产后瑜伽，这种在欧美国家风行一时的运动，正逐渐成为越来越多北京新妈妈产后恢复的新时尚。 瑜伽 瑜伽馆职员陈小姐是个“铁杆瑜伽迷”。自瑜伽十多年前刚风行中国开始，她就喜欢上了这项运动。说起产后瑜伽，陈小姐一脸的兴奋：“产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动等目的。同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心，让新妈妈感到安全和轻松，产生幸福感，从而得到真正意义上的休息，有心情享受天伦之乐。新妈妈放松会让宝宝放松，这样妈妈宝宝就可以共享美好的时光，妈妈宝宝间的甜蜜感觉会影响其余的家人，给家庭生活增添温馨和快乐。在这里，孕期生产后累积的所有的压力都可以被释放，这样的乐趣是蜗居静卧、光吃不动的新妈妈们体会不到的。” 对于大多数北京人来说，产后瑜伽还是一件新鲜事。来这里的大都是瑜伽爱好者，也有些人是特意来体验一下产后瑜伽是怎么回事的。相比较而言，周末的人比较多，平时大约有20人左右。 瑜伽馆现有四五个专职瑜伽教练。资深瑜伽教练张利介绍说：产后瑜伽针对不同的新妈妈群体，可以分为三种：产后塑形瑜伽、冥想瑜伽和亲子瑜伽。产后塑形瑜伽主要针对那些产后体形变化巨大的新妈妈。“生产后我的体重增加了10公斤，尤其是腹部一堆松松垮垮的赘肉，过去的衣服都穿不进去，只有睡衣还算合身。体力和精力更是不济，没有力气，全身不停冒虚汗，抱宝宝稍微久一点就腰疼腿疼，现在回想，坐月子的那一个月是我感到黑暗的一个月：侧切伤口隐隐作痛，一侧乳房乳腺不通，胀痛，夜里不停地喂奶，无法休息导致睡眠不足，恶露持续了近两个月，很痛苦。当时真是愁死了。好希望能有一种什么方式摆脱这种局面，很幸运，她们的产后瑜伽课程救了我，你看，体重减下来了，腰围也瘦了，心情也好了”一位正参加产后瑜伽培训的新妈妈现身说法。
产后有效的收腹方法
产后那个平平的小腹已经被一圈圈的肉代替了，产后如何收腹很重要，想要恢复窈窕身材一定要知道如何收腹，该怎么把这些肉肉弄走呢？下面月嫂网就给您介绍一些产后有效的收腹方法。
在了解收腹方法之前，要了解产后腹部脂肪消不掉的原因，才能有针对性的处理，下面是常见的几个原因：
1、还在继续怀孕的时候和坐月子的饮食，没有一步步的调整过来，造成了营养过剩。
2、怀孕的时候，相关部位的肌肉拉长了，生下小孩子后，子宫的肌肉恢复了，但是身体其它相关部位的肌肉短时间内没法恢复。胎儿过大，出现被过度拉扯的肌肉没法复原的现象。
3、产妇本身是容易肥胖的体质，产后身材难以恢复。
不管是那种原因引起的肚子过大，其实也还是有一些可以改善的方法的。一般要从两个方面入手，这样才能起到收腹的作用。
（1）在饮食上做调整，尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制，可以把肉类上面的油去掉，而且每天要按时进餐，同时晚餐好晚一点吃，不要吃得太饱。
（2）多做物理运动，找到一套适合自己的可以长期连续做的肌肉运动操，每天坚持锻炼，透过这些动作，让肌肉慢慢的进行恢复。
58月嫂温馨提示：现在有些妈妈希望借助于减肥药减肥，很多减去的只是体内的水分，并没有减去脂肪，还让身体变得虚弱。想要产后身材窈窕，注重产后如何收腹很重要。
